przed po

Czy jesli w takim razie krete brałbym tak, to efekty tez beda zadowalajace ? Mam puszke 150 kapsow i chcialbym zeby starczyło na ponad 30 dni... dzien treningowy: na czczo 3 kapsy i 30 minut przed treningiem 3 kapsy (czy lepiej po treningu 3 kapsy i zapic gainerem) ? dzien nietreningowy: na czczo 3 kapsy. pzdr

witam, prosze o ocene waga:82 wzrost:190 cel: masa zapotrzebowanie dzienne: KCAL: 2900 bialko: 2.2g ww: 4.3g tluszcze: 1.1g I posilek ( 27g b, 35g tl, 77g ww ) ~ jaja kurze 120g ( 2 jaja ) ~ platki owsiane 100 g ~ oliwa z oliwek 15g ~ rodzynki 10g SNIADANIE OK. II posilek ( 32g b, 15g tl, 57g ww) ~ chleb razowy 100g ~ szynka z [...]

Napisz który posiłek jest przed a który po treningu?

Dobra już wiem 3 jest przed a 4 po treningu . Oto moje sugestie: I posilek ( 27g b, 35g tl, 77g ww ) ~ jaja kurze 120g ( 2 jaja )/ok ~ platki owsiane 100 g/ok ~ oliwa z oliwek 15g/ok albo orzechy włoskie ~ rodzynki 10g/zbędne II posilek ( 32g b, 15g tl, 57g ww) ~ chleb razowy 100g/ok ~ szynka z indyka 70g/ok ~ twarog chudy 60g/zbędny daj [...]

[...] i z każdym dniem rośnie... myśle, ze poprostu to zalezy od budowy albo od genów.. jeśli nie może być większy to nie będzie.. a jeśli opadł to powinien troche podrosnąć ale jak opadają to trudej je wyćwiczyć do wcześniejszej postaci.. to wynika z moich obserwowań na moim oorbaniźmie.. tyle że ja po 2-3 dniach mam takie jak przed zmniejszeniem :)

to ja z innej beczki. szukam białka universalnego, ktore bede mogl pic rano, po treningu i przed snem. myofusion czy syntrax matrix 5.0, a moze nitroprogen?

[...] efektow w dluzszym okresie, chyba ze ci powiedzmy te 3kg starcza, po drugie l-karnityna nie powoduje wiekszego pocenia ;-) ale jak sobie tak postanowilas.... Raczejnten suplement nalezy do bezpiecznych , ale jak masz obawy to nic nie stoi na przeszkodzie bys zjadla cos lekkiego przed biegiem to nic ci nie zmieni w kwestii spalania tluszczu

Joy - co do kolesia, ktory ma dlugie rece i lubi trzymac garde ala 'karatecka' (rece daleko przed siebie). Jesli ma bardzo "daleka" garde to: przyjmujac ze koles trzymie lewa reke z przodu (jak nie, to robisz na odwrot) Ty obracasz sie dochodzac do niego o 360 stopni i zbijasz swoja prawa reka jego lewa a swoim lewym lokciem pakujesz w [...]

No właśnie mam MC Olimpu, ale do tej pory żarłem 7,7g przed i 7,7g po :P

Wszytskim sogi . mam jeszcze takie pytanie. Czy jak bd jadł spalacz to odrazu po posilku moge ladowac? na ile minut przed treningiem?

No wiem że 36 powtórzeń to nie jest jakiś szok, Tylko zrobiłem te 36 po 4 h odśnieżaniu :D 2 treningi w jeden dzień :P heh. Wrzuce filmik ot pogadamy :D Mam problemy z kolanami :D Waże 88kg a przed 72-4kg :P Wcześniej brałem 58 może mniej. Też się dziwie czemu mi tka wolno poziomy idą ale siła idzie to jest git :D

[...] na barkach. - Prostowanie nóg w siadzie. - Uginanie nóg w leżeniu. Śr. - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. - Wyciskanie hantli na ławce skośnej. - Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc. - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc. Pn. - Martwy ciąg. - Wiosłowanie sztangą. - Podciąganie się na drążku nachwytem wąsko. - Uginanie ramion z [...]

[...] kto chorował na ospę ma to cholerstwo w sobie). Wtedy to już schudłem momentalnie, ale nie przez dietę i ćwiczenia, a przez straszny ból. Piszę to żeby przestrzec innych przed popełnieniem podobnego błędu. Od tamtej pory odżywiam się i ćwiczę z głową. Nie ograniczaj posiłków. Głodzony organizm zacznie odkładać tłuszcz na czarną godzinę i z [...]

[...] ze caly czas cisnalem na wezszej sztandze co teoretycznie powinno powodowac pobudzenie wewnetrznych czesci, a w praktyce dzieje sie cos zupelnie innego . co do tej lawki, to przed chwila kombinowalem i wlasnie podloze cos chyba, jutro sie pobawie bo jako, ze jestem chory to mam bonusowy czas ;p dalej czekam na jakies sugestie co do wewnetrznych [...]

proponuje przed libacja zażyć witamine C jak i po piciu .. między czasie pij wode z cytryna i jak jest mozliwość jedzenie w stylu białko ryby jaja itp.

"Przed nozem bez noza i tak sie nie obronisz, to nie filmy kung fu, temat walkowany na forum wielokrotnie. "Z całym szacunkiem ale w tym momencie poprostu pieprzysz.Trenuje już dłuższy czas i swoje wiem po za tym skoro KM było by takie denne nie było tak popularne.Rozumiem że trenujez bjj lub Taja i jesteś jego zwolennikiem ale nie [...]

[...] dobra nakladka na jakis system, ale sama w sobie nigdy nie bedzie dobrym stylem, ja tez rozumiem ze trenujac Kravke bedziesz jej bronil bo inaczej po co mialbys to cwiczyc, ale wiedz ze przed bronia poprostu nie da sie obronic, niestety, bardzo bym chcial zeby tak bylo... aha i z laski swojej nie mow ze pieprze czy sie osmieszam czleniu malinowy.

Są dwie szkoły. Ja uważam, że powinno się stosować ciężary większe o mniejszym zakresie powtórzeń (jednak nie takie jak w cyklu na siłę) by uchronić mięśnie przed spaleniem. I na redukcji na duże partie od 5-8 powtórzeń (są oczywiście wyjątki w regule) a na małe 8-10. Masz duży staż a słabe wyniki np. w klatce. Zwróć uwagę na technikę bo ten [...]

[...] brakować czasu na ćwiczenia i człowiek sobie przez pół roku tył i znowu to zrzucał i tak w kółko.. Co do Diety to nie mam konkretnej wyrzuciłem słodycze, jasny chleb przed treningiem jem pierś kurczaka pieczoną w piekarniku z ciemnym makaronem albo z ryżem do tego będę starał się dołożyć tuńczyka po treningu a takie posiłki normalne to [...]

DT 5g przed 5g po :-)) DNT 5g rano Zmieniony przez - warezz w dniu 2015-01-24 21:01:30